รูปร่างดี

ใคร ๆ ก็อยากมีรูปร่างดี แต่หลายคนเข้าใจผิดว่า ถ้าอยากรูปร่างดีต้องอดอาหารเท่านั้น และนอกจากร่างกายดีแล้วยังต้องสุขภาพดีด้วย บางคนร่างกายผอมเพรียว น้ำหนักบนตาชั่งลดลง แต่อาจไม่ได้เป็นดัชนีบอกว่าสภาพร่างกายดีขึ้น บางครั้งเราชั่งน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่าตกใจว่าเราอ้วนขึ้น เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นน้ำหนักจากมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น หรือหากชั่งน้ำหนักแล้วพบว่ามีน้ำหนักลดลง ก็อย่าเพิ่งดีใจไปว่าเราผอมลง เพราะอาจเกิดจากปริมาณกล้ามเนื้อน้อยลง หรือเกิดภาวะกระดูกเปราะ กระดูกพรุนจากการขาดแคลเซียม ดังนั้นรูปร่างดีควรคำนึงถึงดัชนีมวลกาย BMI (Body Mass Index) สัดส่วนน้ำหนักเทียบกับส่วนสูง ไม่ให้มากเกินไปหรือน้อยเกินไป

ดัชนีมวลกาย(BMI)   =    น้ำหนัก(กก) / ส่วนสูง(ม)²