บำรุงดวงตา

สารอาหารอะไรบ้างที่บำรุงดวงตา สิ่งที่ทุกคนจำเป็นต้องรู้ เมื่อดวงตาเป็นส่วนสำคัญ

1. ลูทีน เป็นส่วนประกอบสำคัญที่พบในจุดรับภาพที่จอประสาทตา และเลนส์ตา
2. วิตามิน A เป็นสารที่ช่วยในการทำงานของจอประสาทตา และมีบทบาทสำคัญในการมองเวลากลางคืน
3. วิตามิน B มีการศึกษาพบว่าวิตามิน B1 และB12 อาจมีบทบาทในการชะลอการเกิดต้อกระจกได้
4.  วิตามิน C พบว่า อาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกเช่นกัน
5. วิตามิน E มีอยู่ในเซลล์รับแสงที่จอประสาทตา และช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกเช่นกัน
6.  เบต้าแคโรทีน (Betacarotene) เป็นสารตั้งต้นของวิตามินA  และช่วยในการมองเห็นในกลางคืนเช่นกัน
7.  Zeaxanthin เป็นส่วนประกอบสำคัญที่พบในจุดรับภาพที่จอประสาทตา และเลนส์ตา เหมือนลูทีน
8. ซีลีเนียม (Selenium) เป็นสารอีกตัวหนึ่งที่ช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก
9. สังกะสี (Zinc) มีส่วนช่วยในการทำให้จอประสาทตาเสื่อมที่เป็นอยู่แล้ว เป็นช้าลง
10. สารสกัดจากใบแปะก๊วย (Ginkgo biloba) นอกจากคุณสมบัติเพิ่มเลือดไหลเวียนไปที่สมองแล้ว ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระในทางตา อาจช่วยรักษาสายตาผิดปกติในต้อหินบางชนิดได้
11. โอเมก้า 3 (Omega-3) เป็นกรดไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะตาแห้ง